先ほどのつづきです(^.^)
正しい食生活をするためには
①正しい姿勢で食事をしましょう
足が床についていないとしっかりかめません。足が床についていない場合は、踏み台をおきましょう。
②食材を選びましょう
よく噛むためには繊維質を多くし、煮込みすぎないようにしましょう
③途中に水やお茶を飲むことはやめましょう
水分を取りながらたべると噛まずに飲み込んでしまいます。お味噌汁やお茶は食事後に飲むようにしましょう
④15分以上かけてリズミカルにかみましょう
早食いしない、テレビをみながらダラダラ食べないようにしましょう。
⑤前歯でかぶりつくようにしましょう
一食に一品は前歯でかぶりつくような物を食べましょう。切らずにだせるものはそのままだしましょう。
これはどんな効果があるかというと、前歯の根っこの先は鼻のしたぐらいまであり、前歯でかぶりつくことによって鼻から下の骨が刺激をうけ成長がよくなります。トウモロコシを蒸したものなどよいですね(^O^)
海苔で包んだおにぎりや食後のデザートでもオッケーです(^O^)／
みなさんよいお年を‼
